効果的なダイエット記録ダイアリーのやり方|無料で痩せるから知らなきゃ損!

無料が好きなら今すぐやってください。というレベルでお得で効果的なダイエットをご存知?

 

無料で使用できるダイエットダイアリー

お金を必要としないダイエット方法で、毎日ダイエット日記をつけるものがあります。

 

あなたは一日食べたものを覚えていますか?今日くらいなら覚えているかもしれませんが、昨日の夕食が思い出せない…なんて人も多いですよね。私もそうですが。

 

すこし悲しいですが、自己管理できない人は太っていると言われるのはまさにその通り。
太っている人というのは、一日の中で、何をどれくらい食べているのかを、トータルで確認できていない人が多いんです。

 

これはダイエットの目的だけではなくても、特に30代に入ってからは美容と健康維持のために自分が食べているものを把握することはかなり重要。

 

最近はいたるところで色んなダイエット法がありますが、まずはシンプルに食べているものを記録してみましょう。

 

  • 体重
  • 食べたもの
  • トータルカロリー計算

 

コレくらい記入すれば十分。無料なのでぜひやってみましょう!

ダイアリーに記録をしていくダイエット方法のメリット

 

ダイエットダイアリーは、病院でも実施されているメタボ対策や糖尿病の改善に使われている方法です。これを活用して減量に励んでいる人はけっこういるんです。

 

ダイエットダイアリーのメリットは3つです。

 

1、効果が目に見えてやる気に繋がる

ダイエットは、効果が目に見えて分からないとやる気を維持しづらいので、記録することで3日坊主を防ぐことができるんです。

ダイエットで必ず成功する方法はひとつ。継続すること。ぶっちゃけこれしかありません。
どんなに即効性があるダイエット商品を使ってみても、その瞬間だけ痩せたとしても、続けないと意味がありません。

ダイエット=生活習慣ということを頭にいれることが大事。機能と比べ-1キロしていたら、とても嬉しいですよね。変化する体重を記録することで、自分がダイエットのためにどれだけ頑張ったかを実感することができます。

この嬉しい・頑張ったという実感が、明日のダイエットの意欲に結びつきます。

 

2、自分の体調の変化・サイズの変化に気づく

痩せていることが実感できるし、自分の体調の変化に気づくことができます。
特に30代に入ってからは食事をきちんと取らないせいで、疲労が解消されづらくなったり、体調不良を引き起こす可能性だってあるんです。

 

記録していれば、最近食事が疎かだったから、週末は栄養バランスを考えた食事に使用など、自分で意識して食べるものを選べるようになります。好きなものを食べてもすぐに帳消しできるのは20代までの話。昨日の無理したツケが回るのが30代です。

 

ダイエットダイアリーをつけて毎日決まった時間に体重を計測して記録し、食べたもの、運動の内容、いつもと違う行動などを書くことで、栄養バランスや運動量など、ダイエットの内容に問題はないかを日記をつけることで客観的に確認できます。

 

3、自分の食生活・行動パターンが分かる

ストレスが溜まってむしゃくしゃして、高カロリーな食べ物をどんどん食べてしまう。体重が増えて驚愕…なんてこともありますよね。

イライラした、体調が悪いなど、一言添えるだけで、何が原因で食べすぎてしまうのか、自分の行動パターンが分かるようになります。また、前回の記事で生理前のプロゲステロンの分泌量が多い時は、脂肪を溜め込みすぎる傾向があると書きました。

なんか今日はやたらチョコレート食べたい…って思った翌日に生理がきた。やたら頭痛がするとおもったら生理が来た。なんてことも私自身よくあります。

仮に食べすぎたとしても、日記を遡ってみることで、どうやって痩せたかを知ることもできます。

 

つまり、その日は何を食べたかを見直すことで、自分のおかれている状況を客観的に捉えることができます。自分で行動パターンに気づくことで、「もうすぐで生理だからムリはしない」とか、「今日はコレくらい食べて、ストレッチだけにしよう」など、ダイエットの計画を立てやすくなります。

 

ダイエットダイアリーはスマホアプリがおすすめ

ダイエットの基本は、主なものは食事制限や毎日の運動などですよね。

実際に即効性が期待できる方法としては、食事を減らすことでダイエット効果をもたらしますが、食事を元に戻したらリバウンドする事も多くありますよね。

 

ダイエットのために運動をする人は多いですが、即座に効果が現れるというわけではないのが辛い所。

 

だから、正しいダイエットができていないと、痩せた時の体型が維持できなかったり、期待したほどの効果が得られず放棄する始末…。ってことがすぐに想像できます。

 

だから、まずは自分がどのような生活習慣を送っているのか知ることが大事。

 

その上で、どれくらい食べれば良いのか、どれくらい運動すれば良いのかがわかるようになれば、もうコッチのものです。

まずはアナログでシンプルに手帳に書き込んでもいいですが、面倒になって挫折してしまう人は、スマホアプリのダイエットダイアリーをおすすめします。

 

最近のスマホはすごいですよ。無料ダイエットダイアリーアプリがあり、毎日の食事内容をアプリに書き込むことで、毎日の摂取カロリーや栄養バランスを把握してくれます。面倒なカロリー計算も自動的に計算してくれる機能があったり、目標体重に向けてのアドバイスもしてくれたり、制度が高い!

 

アプリのダウンロードは無料なので、色んな種類のダイエットダイアリーアプリをダウンロードしてみてください。

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